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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，从而提高工作效率和项目成功率。在个人生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的需求和感受，避免误解和冲突。 其次，沟通技巧的培养有助于个人成长。通过学习如何倾听、表达和解决冲突，我们可以更好地理解自己和他人，这不仅能够提升我们的社交能力，还能够增强我们的自我认知和同理心。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，不打断对方，这能够让对方感受到被尊重和理解。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言，避免使用模糊不清的词汇，这样可以减少误解。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。保持开放的姿态和友好的表情，可以增强沟通的效果。 反馈：在对话中，适时给予对方反馈，可以让对方知道你在认真听，并理解他们的观点。 情绪管理：在沟通中，保持冷静和理智，避免情绪化的言辞，这有助于维持对话的和谐。 适应性：根据不同的沟通对象和环境，灵活调整自己的沟通方式，这有助于建立更有效的沟通。 最后，个人观点认为，沟通技巧的提升是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断实践和反思。通过积极倾听、清晰表达和有效管理情绪，我们可以逐步提高自己的沟通能力，从而在各种社交场合中更加游刃有余。
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大皖新闻讯11月9日上午，合肥骆岗公园人山人海，25000名跑者从这里出发，参加“奔跑江淮”城市马拉松赛（合肥站）徽商银行2025合肥马拉松，共同奔赴这场融合体育激情与科技创新的城市盛会。
大皖新闻记者现场了解到，本届赛事设马拉松（含团体赛）、半程马拉松两个项目，总参赛规模2万5千人，其中，马拉松10000人、半程马拉松15000人，赛事主题为“奔跑合肥科创未来”。
跑者们从世界最大的城市公园——骆岗公园出发，转向城市道路，沿着笔直的徽州大道一路向前，一览新合肥的城市面貌，赛道10公里处途经“城市绿肺”塘西河公园，直至巢湖路段，欣赏赛道沿途的生态美景。到达折返路段后，跑者们经过渡江战役纪念馆、安徽创新馆、安徽省美术馆、安徽省科技馆、安徽百戏城等地标建筑，最后抵达终点融创乐园。
运动员们向终点冲刺。
上午10点左右，各组冠亚军纷纷出炉。半程马拉松项目中，洪炜杰和任秀枝分别以1小时8分40秒和1小时19分34秒的成绩夺得男子组与女子组冠军。张启飞和沈君睿获得男子组亚军和季军；刘媛和吴萍获得女子组亚军和季军。马拉松项目中，杨春龙和李井芬分别以2小时18分整和2小时47分53秒的成绩夺得男子组与女子组冠军。刘志远和来自俄罗斯的拉托什努克·帕维尔获得男子组亚军和季军；毛金玲和姚玉舟获得女子组亚军和季军。
2025合马颁奖典礼。
值得一提的是，马拉松项目男子组冠军杨春龙是国内知名马拉松运动员，今年也是他在合马中取得的最好成绩。据了解，今年28岁的杨春龙已经活跃在赛场多年，身高不超过160cm的他被称为“最强小钢炮”。在前不久举行的北京马拉松中，杨春龙以2小时12分6秒的成绩取得第二名的好成绩。
赛后采访环节，杨春龙告诉大皖新闻记者，他已经参加过多届合肥马拉松，对合肥这座城市印象很好，“最早是18年参加过，后面陆陆续续参加了四五届，遗憾的是没有取得什么好成绩。”杨春龙说，此前他在合马中取得的最好成绩是2小时26分，这次成功刷新成绩并夺冠感到很开心。杨春龙表示，近期接连参加了不少马拉松赛事，其实身体比较疲惫，“今天的后半程都有点跑不动了，前面冲得太猛，后面都想走路的，听到沿途啦啦队和市民们的加油声才坚持下来。”
杨春龙接受大皖新闻记者采访。
赛事结束后，不少市民、跑者找杨春龙合影留念，杨春龙表示他很喜欢合肥这座城市，“我和安徽马拉松运动员吴向东也是很好的朋友，特别喜欢安徽。”
大皖新闻记者龚润泽摄影报道
编辑张大为